Spor yapmanın da kendi içinde kuralları var ve sporun faydasının olması için bazı belli başlı noktalara dikkat etmek gerekiyor.
- Spora başlamadan 1 saat önce yemek yemeyi kesin. Zira spora başlamadan hemen önce yemek yemeyi keserseniz sağlıklı bir biçimde spor yapamazsınız. Spor yaparken midenizin boş olması şart. İlla bir şey yemeliyim derseniz 1 adet muz yeterli olacaktır.
spor
- Giydiğiniz kıyafetler: Kıyafetler yapılan spor türüne uygun olmalı. Her spor türünün kendisine uygun giysileri var. Örneğin koşu yaparken giyilen spor ayakkabısı ile tenis yaparken giyilen ayakkabı aynı değil. O yüzden sağlıklı bir spor yapılması için doğru ürünlerin giyilmesi şart.
- Isınma hareketleri işin bir diğer önemli olan kısmı. Hangi spor türünü yaparsanız yapın mutlaka önce en az 10 dakika ki bu süre yapılan süre değişiklikler gösterir, ısının ve ısınmadan spora başlamayın.
- Makyaj konusuna gelince, eğer makyajınız varsa çıkarın zira makyaj ile spor yapıldığı esnada makyajınız akabilir, akarken de hareketlerini önleyebilir.
spor yapmak
- Düzenlilik ve süreklilik. Bu konuyu biraz daha açmak gerekirse spordan sağlıklı sonuçlar almak istiyorsanız mutlaka düzenli olarak ve her gün aynı saatlerde yapın.
- Su tüketimini de asla ihmal etmeyin ve yaptığınız spor türü ne olursa olsun su şişesini yanınızdan ihmal etmeyin.
- Kaslarınızı dinlendirin. Spor yaparken kaslarınız çalıştığı için onlara gereken özeni gösterin ve doğru bir biçimde dinlendirin.
